Осень подкралась незаметно. Жители Черновцов уже наблюдают за тем, как желтеют деревья, а кое-где опадают листья. Вместе с этой красотой в жизнь люди приходят несколько менее приятные — осенняя депрессия. Черновицкая практикующая психологиня Алена Головина дала несколько советов, как распознать и вылечить осеннюю хандру. Рассказывает сайт chernivchanka.info.
Разберемся с понятиями
Чтобы лучше понять смысл, следует сначала разобраться в определениях. Ведь люди часто путают термины и делают ложные выводы. Итак, депрессия – эмоциональное состояние человека, характеризующееся чувством подавленности, апатии и отчаяния. Обычно при депрессии исчезают обычные желания и потребности. Усиливается чувство бессилия и тупика.
Клиническая депрессия – это болезнь, требующая консультации специалиста-психиатра, выставление соответствующего диагноза и назначение индивидуального медикаментозного лечения.
Также существует такое понятие как «осенняя хандра». Это индивидуальное обитание тревожной печали. В такие моменты человек ищет смысл жизни и ищет ответ на вопросы «Быть или не быть?», «Кто я?», «Для чего я живу?». Следует не путать «осеннюю хандру» с «осенней грустью». Ведь «осенняя грусть» — это состояние перехода «от живости лета к глубине осени». Он возникает у большинства живых существ. Ведь организм нуждается в адаптации к зимнему периоду.
Основные симптомы депрессии
Любой сознательный человек должен обеспокоить длительное состояние грусти, переживания, тревоги, страха, злобы, безразличия. Также следует задуматься, когда все знакомые варианты улучшения самочувствия не срабатывают. Скажем вас не радует ваше любимое дело, время проведенное с друзьями. Физиологические проявления депрессии – это апатия, плохой или чрезмерный аппетит, неконтролируемые жесты и движения. В такой ситуации следует попытаться спокойно воспринять свое состояние и обратиться к специалисту.
Все эти симптомы мы можем заметить как у себя, так и у своих близких и друзей. Так что стоит найти правильную форму помощи и поддержать человека.
Почему осенью?
Черновицкая психологиня говорит о том, что весна и осень это переходный этап годового цикла. Осень это время, которое возвращает всех домой. После веселого и активного лета мы возвращаемся к стабильности.
Также на эмоциональное состояние человека оказывают влияние внешние раздражители. То есть, это ветер, дождь, холод, туман и снег. Отсюда возникают страхи, раздражение, сдержанная боль, чувство вины, дискомфорт от нереализованных желаний, перфекционизм, самокритиканство, самообвинение и самоедство.
Лечение
Прежде всего, нужно помнить о профилактике. Она помогает сформировать систему ценностей, которая поддерживает целостность, здоровье и равновесие.
Если состояние суммы длится более двух недель, то следует сразу обратиться за консультацией к психологу или психотерапевту. Не нужно заниматься самолечением с помощью интернет-советов.
Если состояние связано с сезонными изменениями, то пытаемся узнать, что при любых погодных условиях здесь и сейчас придаст силы и восстановит жизненный тонус. Если тяжело на душе, то определяем причину плохого настроения. Скажем, это может быть конфликт на работе, проблемы в семье, отсутствие отдыха. Определив причину, стоит попробовать что-либо изменить.
Психологиня Алена Головина советует упражнение, которое поможет в стрессовой ситуации и тогда, когда тяжело на душе. Следовательно, нужно на листе бумаги записать все, что придавало и придает вам радости. Затем методически выполните все дела из списка в любом порядке. После выполнения этого упражнения должно стать легче.
Так что стоит беспокоиться и беречь свое ментальное состояние!
