Утро, который начинается с долгого пробуждения, усталость и нежелание подняться с постели, отражается на всем рабочем дне. Том Феррисс, мотивационный автор опросил более 100 успешных людей о том, как начинается их день, и выделил 5 привычек, которые помогут каждому из нас сделать собственный утро легким, а день — плодотворным, сообщает epochtimes.com.ua, информирует сайт chernivchanka.info.
5 полезных утренних привычек:
- Заправьте кровать
Том Феррисс писал, что в 2011 году у него был тяжелый период в жизни. Он встретил индуистского священника и спикера — Дандапани, тот сказал ему, что эффективный способ побороть это — начать свой день с того, чтобы заправить постель.
Если вы будете каждое утро заправлять кровать, то это будет первой задачей вашего дня. Выполнение которого даст вам маленькое чувство гордости, и побуждать выполнять другие задачи.
- Медитируйте ежедневно 10-20 минут
Как отметил Феррисс, около 80% людей, с которыми он общался, практикуют медитацию. Ведь регулярная медитация позволяет контролировать собственные эмоции, а это влияет на то, как мы реагируем на стрессовые ситуации в течение дня.
- Сделайте физические упражнения хотя бы в течение 30 секунд
Большинство опрошенных Феррисс, проводят ежедневные физические тренировки, а некоторые просыпаются на рассвете, чтобы потренироваться. Каким бы ни был режим вашего дня, не стоит забывать о регулярных физических занятия.
- Выпейте крепкий чай
Феррисс разработал чайную комбинацию, которая способна разбудить организм и запустить метаболизм. Он заваривает в стеклянном чайнике по 1 чайной ложке черного чая пуэр, зеленого чая, имбиря и куркумы, добавляет воду и ставит завариться на 1-2 минуты. Затем добавляет к чаю несколько ложек кокосового масла.
- Запишите свои мысли в журнал
После чаепития Тим тратит некоторое время на то, чтобы очистить голову от мыслей и оставить их на страницах своего дневника. В дневник он записывает все, за что он благодарен, а также то, о чем беспокоится.
