{"id":4812,"date":"2025-05-13T20:07:15","date_gmt":"2025-05-13T17:07:15","guid":{"rendered":"https:\/\/chernivchanka.info\/?p=4812"},"modified":"2025-05-13T20:09:47","modified_gmt":"2025-05-13T17:09:47","slug":"czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya","title":{"rendered":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u2013 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e &#171;\u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442&#187; \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043d\u043e \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435: \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0442\u044c \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u044b \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0430, \u0442\u043e \u044d\u0442\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u0432\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">chernivchanka.info<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff78ce8a118\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ff78ce8a118\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B0\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%88%D0%B0%D0%B3_%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC\" >\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8\" >\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#1_%D0%A3%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%8B\" >1. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#2_%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >2. \u041e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#3_%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%C2%AB%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%C2%BB\" >3. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 &#171;\u0437\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#4_%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F\" >4. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%C2%AB%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%C2%BB\" >5. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 &#171;\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#6_%D0%A3%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%C2%AB%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%C2%BB_%E2%80%93_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F\" >6. \u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 &#171;\u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438&#187; \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#7_%D0%9D%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD_%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0\" >7. \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E_%D1%8D%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83\" >\u041a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#1_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_Mindfulness\" >1. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (Mindfulness)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#2_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\" >2. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#3_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%C2%BB\" >3. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#171;\u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#4_%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%8E_%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83\" >4. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#5_%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8\" >5. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#6_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD\" >6. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#7_%D0%A1%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC\" >7. \u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#8_%D0%94%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D1%8B\" >8. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC\" >\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4812-czifrovaya-gigiena-kak-umenshit-ekrannoe-vremya-i-uluchshit-konczentracziyu-vnimaniya\/#%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83\" >\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B0_%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B0\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u0430?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u0435\u043a, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e \u043d\u0430\u0448\u0435\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0438 \u0432 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u043e\u0445\u0432\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0438 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e? \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 &#171;\u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0435&#187;. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u041d\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u043c\u044b \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c\u044e:<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043a\u0430\u0440\u0442\u0438\u043d\u043a\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u044b\u0442\u044c &#171;\u043d\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438&#187; \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043d\u0430:<\/strong> \u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430), \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/strong> \u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u044f\u043c \u0432 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0448\u0435\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c \u0441\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0438\u043d\u0434\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.chernivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/05\/1_pexels-photo-4145153.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0435\u0439\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B5%D0%BC_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%88%D0%B0%D0%B3_%D0%BA_%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%D0%BC\"><\/span>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438: \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043a \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0447\u0435\u043c \u0447\u0442\u043e-\u043b\u0438\u0431\u043e \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c, \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0443\u044e \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0441\u043b\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0412\u043e\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0438\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f &#171;\u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u044e\u0442&#187; \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432\u0430\u0441 \u0443\u0434\u0438\u0432\u044f\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u043e\u0432:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044f \u0447\u0430\u0449\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0435\u0440\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u0440\u0443\u043a\u0438? (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0435\u0434\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043a\u0443\u0447\u043d\u043e)<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u044f \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e \u0434\u043e, \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439? (\u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u0432\u0441\u044f \u0442\u0430 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u044f \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u044e?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u0436\u0434\u0443 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0435\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0443\u0447\u0435\u0431\u0435, \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c\u0438?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u044d\u0442\u0438 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432\u044b\u044f\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u043e\u043d\u044b \u0438 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D1%83%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8E_%D1%8D%D0%BA%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438, \u2013 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0445, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u0433\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u044f \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A3%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D1%87%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BA%D0%B8_%D0%B8_%D0%BB%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%8B\"><\/span>1. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043c\u043a\u0438 \u0438 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u043d, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9E%D1%82%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%83%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>2. \u041e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u0438 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0442\u043e \u0438 \u0434\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d. \u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043e\u0442 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0437\u0432\u043e\u043d\u043a\u0438, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0430\u044f \u043f\u043e\u0447\u0442\u0430, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e). \u0414\u043b\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u2013 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0431\u0435\u0437\u0437\u0432\u0443\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c. \u0412\u044b \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043d\u0430\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%C2%AB%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2%C2%BB\"><\/span>3. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 &#171;\u0437\u043e\u043d\u044b, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0434\u043e\u043c\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0449\u0435\u043d\u043e. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u0438 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u043e\u043b. \u042d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043d\u0443 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u041a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0443\u044e\u0442\u0430 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 &#171;\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0437\u043e\u043d\u0430\u0445&#187;, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438, \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 <a href=\"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/articles-4730-trendy-domashnego-tekstilya-kak-sozdat-uyut-s-pomoshhyu-tkanej-i-czveta\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0438\u043b\u044f, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0443\u044e\u0442 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0438 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430<\/a>, \u0438 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u044e \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.chernivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/05\/1_pexels-photo-6954161.jpg\" alt=\"\u0421\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0441 \u043a\u043d\u0438\u0433\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u0442\u0443\u043c\u0431\u043e\u0447\u043a\u0435\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0421\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u2013 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%B7%D0%B0%D0%BD%D1%8F%D1%82%D0%B8%D1%8F\"><\/span>4. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u0442\u044f\u043d\u0435\u043c\u0441\u044f \u043a \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u0443 \u043e\u0442 \u0441\u043a\u0443\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435. \u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0441\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430\u043c\u0438: \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043a\u043d\u0438\u0433, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435, \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 (\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043a\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430\u0440\u0438\u044f), \u0436\u0438\u0432\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0441\u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%C2%AB%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BA%D1%81%C2%BB\"><\/span>5. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 &#171;\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0440\u0435\u043c\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u043d\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432. \u042d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0435, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0438\u0433\u0440\u0430\u043c \u0441 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435\u0439. \u0422\u0430\u043a\u043e\u0439 &#171;\u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441&#187; \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u044c&#187; \u043c\u043e\u0437\u0433, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A3%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B5_%C2%AB%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%B3%D0%B8%C2%BB_%E2%80%93_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BB%D0%BE%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D1%8F\"><\/span>6. \u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 &#171;\u0445\u0440\u043e\u043d\u043e\u0444\u0430\u0433\u0438&#187; \u2013 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u043e\u0436\u0438\u0440\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u0442\u0438 \u043e\u0442\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0443\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c. \u0418\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0441 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u043d\u0438\u043c \u0431\u044b\u043b \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9D%D0%B5_%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD_%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0\"><\/span>7. \u041d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u0440\u044f\u0434\u043e\u043c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u044e, \u0441\u043e\u0431\u043b\u0430\u0437\u043d \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a. \u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a, \u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e &#171;\u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f&#187; \u0432 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8E_%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%8E_%D1%8D%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0441 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_Mindfulness\"><\/span>1. \u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c (Mindfulness)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0441\u0432\u043e\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0445 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%B4%D0%B0%D1%87%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C\"><\/span>2. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u043f\u0440\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e, \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442, \u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u043b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0435\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438 \u043c\u044b \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u043a. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0437. \u0417\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043b\u0438 \u043e\u0434\u043d\u043e \u2013 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043a \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%9F%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%C2%BB\"><\/span>3. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#171;\u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430 25-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u044b (&#171;\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u044b&#187;), \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b (5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0445 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 &#171;\u043f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432&#187; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0434\u043b\u0438\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 (15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442). \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0443\u0442\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u0418\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b (&#171;\u041f\u043e\u043c\u0438\u0434\u043e\u0440&#187;)<\/th><th>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><td>5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><\/tr><tr><td>25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><td>5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><\/tr><tr><td>25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><td>5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><\/tr><tr><td>25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><td>15-30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 &#171;\u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e&#187;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B1%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%8F%D1%82%D0%BD%D1%83%D1%8E_%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%BE%D1%87%D1%83%D1%8E_%D0%BE%D0%B1%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D1%83\"><\/span>4. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0443\u044e \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0423\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0435 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 (\u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b). \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0438\u043a\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.chernivchanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/3\/2025\/05\/1_pexels-photo-374845.jpg\" alt=\"\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442\u043e\u043c\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%A0%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BA%D0%B8\"><\/span>5. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0432 \u0442\u043e\u043c \u0447\u0438\u0441\u043b\u0435 \u0438 \u0432 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u043c\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D0%BD%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BE%D0%BD\"><\/span>6. \u041f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u043c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c 7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0438. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0430: \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443, \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u044c\u0442\u0435 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0443, \u0438\u0437\u0431\u0435\u0433\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%A1%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B8_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D0%BC\"><\/span>7. \u0421\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0438\u0442\u044c\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0435\u0434\u0438\u043c \u0438 \u043f\u044c\u0435\u043c, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u043d\u043e\u0439 \u0440\u044b\u0431\u044b, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430\u043c\u0438. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f, \u0432\u0435\u0434\u044c \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"8_%D0%94%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D1%8B\"><\/span>8. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 45-60 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442: \u0432\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043e\u043a\u043d\u043e, \u0432\u044b\u043f\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0432\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0440\u044f\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f&#187; \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A6%D0%B8%D1%84%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B3%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D0%B5%D0%BD%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%B9_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2_%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F%D0%BC\"><\/span>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u043e\u0432: \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0442\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u043a\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u044f\u0437\u0432\u0438\u043c\u044b \u043a \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044e \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0432\u0435\u0434\u044c \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0430\u043b\u044b\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0411\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c:<\/strong> \u0414\u0435\u0442\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043a\u043e\u043f\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435, \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430:<\/strong> \u041e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u043e\u043c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u044b \u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u043e\u0449\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u0421\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0446\u0438\u0438, \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0436\u043a\u0438, \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b \u2013 \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u043d\u0435\u0442\u0435:<\/strong> \u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0442\u0438, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e \u043a\u0438\u0431\u0435\u0440\u0431\u0443\u043b\u043b\u0438\u043d\u0433\u0435 \u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432:<\/strong> \u0423\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432, \u043f\u043e\u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%92%D1%8B%D0%B2%D0%BE%D0%B4_%D0%B1%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%81_%E2%80%93_%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87_%D0%BA_%D1%83%D1%81%D0%BF%D0%B5%D1%85%D1%83\"><\/span>\u0412\u044b\u0432\u043e\u0434: \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u2013 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 <strong>\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441<\/strong> \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043e\u043d\u043b\u0430\u0439\u043d \u0438 \u043e\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d \u043c\u0438\u0440\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438, \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0435\u0434\u0440\u044f\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f, \u0438 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0440\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u0421 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043e \u0432\u0430\u0441, chernivchanka.info!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u0433\u0434\u0435 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0441\u0442\u0430\u043b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a \u2013 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0438\u043c \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0430\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u041c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u043c \u0447\u0430\u0441\u044b, \u043b\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b \u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u044f \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438 \u0438\u0433\u0440\u0430\u044f \u0432 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u0440\u0430\u0433\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0432\u043e\u0437\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b, \u0430 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0427\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":431,"featured_media":4797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[29],"tags":[3949,4769,3951,4763,3914,4770,3866,124,4762,4766,4767,4765,4771,4768,4764],"motype":[21],"moformat":[409],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-4812","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-drugoe","8":"tag-zavisimost-ot-gadzhetov","9":"tag-zdorove-i-tehnologii","10":"tag-informaczionnaya-peregruzka","11":"tag-konczentracziya-vnimaniya","12":"tag-osoznannost","13":"tag-produktivnost","14":"tag-samorazvitie","15":"tag-sovety-psyhologa","16":"tag-uluchshit-konczentracziyu","17":"tag-umenshit-vremya-v-telefone","18":"tag-upravlenie-vremenem","19":"tag-czifrovaya-gigiena","20":"tag-czifrovaya-gramotnost","21":"tag-czifrovaya-zavisimost","22":"tag-ekrannoe-vremya","23":"motype-articles","24":"moformat-longrid","25":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/431"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4812"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4813,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4812\/revisions\/4813"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4812"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=4812"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=4812"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/chernivchanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=4812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}