Зумба- лучший танец для коррекции фигуры

Бег и аэробика вам не интересны? У нас для вас отличный вариант — зажигательная зумба, с которой вы забудете о скуке и сможете быстро похудеть, пишет beauty.ua, информирует chernivchanka.info.

Зумба — это танцевальная фитнес-программа, которая сочетает в себе фитнес-упражнения и движения по латиноамериканским танцам. Танцевать Зумба очень весело и приятно, ведь название танца в переводе с мексиканского — «навеселе». Такой вид тренировки прекрасно подойдет девушкам, которые терпеть не могут скучные тренировки в спортзале, но безумно любят танцевать.

История создания зумбы

Автором программы фитнес-инструктор из Колумбии Альберто Перес. История возникновения танца очень забавная — тренер и хореограф Альберто пришел проводить стандартное тренировки по фитнесу, но обнаружил, что забыл диск с музыкой дома. Тогда он взял первую попавшуюся кассету из машины и начал проводить занятия под латиноамериканские ритмы сальсы и реггетона.
Он разбавил привычные упражнения танцевальными движениями, что привело в восторг всех участников тренировки. После этого Альберто проводил занятия уже по новой методике, которая вскоре стала невероятно популярной.

Как худеть с помощью зумбы?

Танец зумба считается достаточно эффективным для похудения и поддержания тела в форме, ведь он включает в себя как аэробные, так и силовые упражнения. Тренировка проходит под зажигательную музыку, потому устоять на месте крайне сложно. Так как каждое занятие доставляет огромное удовольствие всем участникам, у тебя даже не будет мыслей о пропуске тренировки.

Зумба способствует обработке всех групп мышц, особенно в нижней части тела. Так как интенсивность тренировки достаточно высока, ты сможешь быстро избавиться от лишних килограммов, работая исключительно со своим весом
Похудение с помощью танца обеспечивают следующие обязательные упражнения как скручивания, приседания, выпады и невероятно быстрый темп, с которым нужно следовать. Тренировка состоит из нескольких этапов: разминки, силовой части, во время которой разучиваются базовые движения и соединяются в связи, и так называемой Zumba Party — выполнение разученных движений и импровизации.

Продолжается тренировки в среднем один час, но за это время можно сжечь более 500 калорий! Зумба для похудения реально работает, только попробуйте!

Чем еще полезна Зумба?

Более того, танец зумба очень полезен для сердца, так как он тренирует сердечную мышцу и насыщает кровь кислородом. Еще один плюс зажигательной зумбы — она ​​налаживает работу внутренних органов, нормализует метаболизм и улучшает работу органов малого таза.