Біг і аеробіка вам не цікаві? У нас для вас відмінний варіант – запальна зумба, з якою ви забудете про нудьгу і зможете швидко схуднути, пише beauty.ua, інформує chernivchanka.info.
Зумба – це танцювальна фітнес-програма, яка поєднує в собі фітнес-вправи і рухи з латиноамериканських танців. Танцювати Зумбу дуже весело і приємно, адже назва танцю в перекладі з мексиканського – «напідпитку». Такий вид тренування чудово підійде дівчатам, які терпіти не можуть нудні тренування в спортзалі, але шалено люблять танцювати.
Історія створення Зумби
Автором програми є фітнес-інструктор з Колумбії Альберто Перес. Історія виникнення танцю дуже кумедна – тренер і хореограф Альберто прийшов проводити стандартне тренування з фітнесу, але виявив, що забув диск з музикою вдома. Тоді він взяв першу ліпшу касету з машини і почав проводити заняття під латиноамериканські ритми сальси і Реггетон.
Він розбавив звичні вправи танцювальними рухами, що привело в захват усіх учасників тренування. Після цього Альберто проводив заняття вже за новою методикою, яка незабаром стала неймовірно популярною.
Як худнути за допомогою Зумби?
Танець зумба вважається досить ефективним для схуднення і підтримки тіла в формі, адже він включає в себе як аеробні, так і силові вправи. Тренування проходить під запальну музику, тому встояти на місці вкрай складно. Так як кожне заняття приносить величезне задоволення всім учасникам, у тебе навіть не буде думок про пропуск тренування.
Зумба сприяє опрацюванню всіх груп м’язів, особливо в нижній частині тіла. Так як інтенсивність тренування досить висока, ти зможеш швидко позбутися від зайвих кілограмів, працюючи виключно зі своєю вагою
Схуднення за допомогою танцю забезпечують такі обов’язкові вправи як скручування, присідання, випади і неймовірно швидкий темп, з яким потрібно слідувати. Тренування складається з декількох етапів: розминки, силової частини, під час якої розучуються базові рухи і з’єднуються в зв’язки, і так званої Zumba Party – виконання розучених рухів і імпровізації.
Триває тренування в середньому одну годину, але за цей час можна спалити більше 500 калорій! Зумба для схуднення реально працює, тільки спробуйте!
Чим ще корисна Зумба?
Більш того, танець зумба дуже корисний для серця, так як він тренує серцевий м’яз і насичує кров киснем. Ще один плюс запальної Зумби – вона налагоджує роботу внутрішніх органів, нормалізує метаболізм і покращує роботу органів малого тазу.
