Иногда мы чувствуем себя истощенными от ежедневной рутины настолько, что кажется, сейчас вот-вот потеряем равновесие. Разрываясь между работой в офисе, мужем, детьми и необходимостью вести хозяйство, женщины мечтают об отпуске и настоящие выходные.
Как сообщает «Черновчанка», если отпуск все же вам не светит, то есть несколько способов, чтобы отдохнуть в одиночестве:
1. Новый вид спорта. Йога, бег, теннис, плавание, даже нехитрые упражнения, которые можно выполнять дома, помогут переключиться.
2. Заняться растениями. Заведите мини-сад или несколько цветов в горшках, купите бонсай и ухаживайте за ним. Общение с растениями имеет терапевтический эффект.
3. Отмыть что-нибудь. Конечно, дом и целую комнату, а то небольшое: запыленность вазу или грязь на раковине. Решение маленьких задач доставляет удовольствие.
4. Прогулка. Главное — не доставать телефон и не отвлекаться на соцсети. Просто смотрите вокруг, и наверняка увидите много нового и красивого.
5. Покататься на велосипеде. Это не только проветривать голову, но и позволит найти неподалеку приятные места, о которых вы и не подозревали.
6. Сходить в магазин в одиночестве. Ничто так не поднимает настроение, как возможность делать покупки без детских криков «Хочу это» и «Ну мам».
7. Дышать. Вдыхайте животом на четыре счета, на столько же задержите дыхание и выдыхайте. Повторите три раза.
8. Жить в моменте. Хотя бы на минуту надо перестать думать о прошлом и будущем, сосредоточиться на этой момент. Это успокаивает. Медитация очень помогает. Надо иногда остановиться, чтобы почувствовать, свое тело и его дыхание здесь и сейчас.
9. Изучить свои эмоции. Несколько раз в день задавайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Подберите точное определение эмоции.
10. Освободиться от гнева и негатива. Позвольте себе выразить раздражение и злость до того, как они накопятся до критической отметки.
