10 занять, щоб зробити перерву і відволіктися

Іноді ми відчуваємо себе виснаженими від щоденної рутини настільки, що здається, зараз от-от втратимо рівновагу. Розриваючись між роботою в офісі, чоловіком, дітьми та необхідністю вести господарство, жінки мріють про відпустку та справжні вихідні.

Як повідомляє "Чернівчанка", якщо відпустка все ж вам не світить, то є декілька способів, щоб перепочити на самоті:

 

1. Новий вид спорту. Йога, біг, теніс, плавання, навіть нехитрі вправи, які можна виконувати вдома, допоможуть переключитися.

 

2. Зайнятися рослинами. Заведіть міні-сад або кілька кольорів в горщиках, купіть бонсай і доглядайте за ним. Спілкування з рослинами має терапевтичний ефект.

 

3. Відмити що-небудь. Звісно, не будинок і цілу кімнату, а щось невелике: запилену вазу або бруд на раковині. Рішення маленьких завдань приносить задоволення.

 

4. Прогулянка. Головне - не діставати телефон і не відволікатися на соцмережі. Просто дивіться навколо, і напевно побачите багато нового і красивого.

 

5. Покататися на велосипеді. Це не тільки провітрить голову, але і дозволить знайти неподалік приємні місця, про які ви і не підозрювали.

 

6. Сходити в магазин на самоті. Ніщо так не піднімає настрій, як можливість робити покупки без дитячих криків «Хочу це» і «Ну мам».

 

7. Дихати. Вдихайте животом на чотири рахунки, на стільки ж затримайте дихання і видихайте. Повторіть три рази.

 

8. Жити в моменті. Хоча б на хвилину треба перестати думати про минуле і майбутнє, зосередитися на цій миті. Це заспокоює. Медитація дуже допомагає. Треба іноді зупинитися, щоб відчути,  своє тіло і його дихання тут і зараз.

 

9. Вивчити свої емоції. Кілька разів в день задавайте собі питання: «Що я зараз відчуваю?» Підберіть точне визначення емоції.

 

10. Звільнитися від гніву та негативу. Дозвольте собі висловити роздратування і злість до того, як вони накопичаться до критичної позначки.