Физические упражнения, здоровый сон, сбалансированное питание: гоним прочь сезонную депрессию

Вялость, апатия, отсутствие энергии — все эти сезонные симптомы знакомы каждому. Осенью и зимой нас может охватить сезонная депрессия, информирует medcv.gov.ua, пишет «Черновчанка».

Больше всего мы страдаем из-за отсутствия солнечного света, но это не значит, что стоит игнорировать свежий воздух и прогулки. Если летом мы с радостью идем на улицу, то зимой иногда приходится себя заставлять это делать. Сезонная депрессия сопровождается хронической усталостью, раздражительностью, плохим аппетитом, нарушением сна. В таком состоянии некоторым людям приходят грустные и пессимистические мысли о жизни, но если у вас нет реальных проблем, то это действительно надуманные глупости, просто, в плохом настроении трудно проанализировать вымышленное, а что действительно беспокоит и является серьезной неприятностью.

Что же, депрессия тоже не вечна, если обратиться к профилактическим мерам, то ее можно легко преодолеть, но здесь нужно немного потрудиться. Сначала нужно позаботиться о сбалансированном питании и полноценном сне. Затем вспомнить, что именно может поднять вам настроение в пасмурную и дождливую погоду. Может это любимое чаепитие с подругой или хорошая книга. Также можно организовать дружеский поход в кино или на концерт, ведь как правило летом нам больше хочется проводить времени на свежем воздухе, а зимой лучше не перемерзать лишний раз, и после небольшой прогулки пойти с друзьями или семьей в кино или в кафе.

Не стоит забывать и об активном образе жизни, как правило, тренированные люди легче реагируют на сезонные изменения — уменьшение светового дня и ухудшения погоды. Если же вам противопоказаны активные физические нагрузки, то лечение сезонного аффективного расстройства заключается в терапии ярким светом, ароматерапией, также эффективны употребление витамина D и общие методы терапии депрессии ( упражнения, антидепрессанты).