Фізичні вправи, здоровий сон, збалансоване харчування: женемо геть сезонну депресію

Млявість, апатія, відсутність енергії – всі ці сезонні симптоми знайомі кожному. Восени і взимку нас може охопити сезонна депресія, інформує medcv.gov.ua, пише «Чернівчанка».

Найбільше ми страждаємо через відсутність сонячного світла, але це не означає, що варто  ігнорувати свіже повітря та прогулянки. Якщо літом ми з радістю йдемо на вулицю, то взимку іноді доводиться себе заставляти це робити. Сезонна депресія супроводжується хронічною втомою, дратівливістю, поганим апетитом, порушенням сну. У такому стані деяким людям приходять сумні та песимістичні думки про життя, але якщо ви не маєте реальних проблем, то це і справді надумані нісенітниці, просто, у поганому настрої важко проаналізувати що вигадане, а що справді турбує і є серйозною неприємністю.

Що ж депресія теж не вічна, якщо звернутися до профілактичних заходів, то її можна легко подолати, але тут потрібно трохи попрацювати. Спершу потрібно подбати про  збалансоване харчування і повноцінний сон. Потім згадати, що саме може підняти вам настрій у похмуру та холодну пору року. Може це улюблене чаювання з подругою чи хороша книга. Також можна організувати дружній похід у кіно або на концерт, адже як правило літом нам більше хочеться проводити часу на свіжому повітрі, а зимою краще не перемерзати зайвий раз, і після невеличкої прогулянки піти з друзями чи родиною у кіно.

Не варто забувати і про активний спосіб життя, як правило, треновані люди легше реагують на сезонні зміни - зменшення світлового дня і погіршення погоди. Якщо ж вам протипоказані активні фізичні навантаження, то лікування сезонного афективного розладу полягає в терапії яскравим світлом, ароматерапії, також ефективні вживання вітаміну D та загальні методи терапії депресії (фізичні вправи, антидепресанти).