Некоторые представительницы прекрасного пола всегда находятся в поисках диеты, которая бы им подошла. Чего только не делают женщины, чтобы похудеть — пропадают часами в спортзале, отказывают себе в нормальном питание, пьют кофе и чай без сахара, пишет «Черновчанка».
Что же, если такие жертвы не для вас, то вам может подойти американская диета. Эта диета популярна среди тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Если следовать ее принципам, то можно похудеть на 4, 5 килограмм. Плюсы этой диеты в том, что не нужно голодать, она включает в себя сбалансированное питание.
Завтрак пропускать не стоит
Все исследования американских ученых предполагают, что завтрак не стоит пропускать. Белки, цельные зерна и фрукты утром помогают нам насытить свой организм и зарядиться энергией.
Пить воду
Даже если вы очень любите пить кофе три раза в день, то не замечаете как к кофе с чаем хочется добавить пирожное или бутерброд. Заменить такие перекусы можно простой водой. Иногда нам хочется пить и нам кажется, что надо перекусить. Поэтому попробуйте пить больше воды и не более одной чашки кофе в день.
Рыба вместо мяса
Доказано, что Омега-3 кислоты снижают риск онкологических заболеваний. Также употребление рыбы помогает избавиться воспалительного процесса в организме. Поэтому американская диета предусматривает постоянное употребление рыбы. Также важны и другие продукты насыщенные йодом — морепродукты и морская капуста.
Есть перекусами
Тот кто ест чаще, но меньшими порциями может легче терять вес. Большое количество диет построена именно на таком принципе. Но перекусы должны быть полезными, например — орехи, зелень, овощи, сухофрукты, творог.
Поэтому выбирайте только те продукты, которые не повредят вашему здоровью. Изменение способа мышления может помочь сделать диету интересным экспериментом, а впоследствии и полезной привычкой.
