Деякі представниці прекрасної статі завжди знаходяться в пошуках дієти, яка б їм підійшла. Чого тільки не роблять жінки, щоб схуднути – пропадають годинами у спортзалі, відмовляють собі у нормальному харчування, п’ють каву і чай без цукру, пише «Чернівчанка».
Що ж якщо такі жертви не для вас, то вам може підійти американська дієта. Ця дієта є популярною серед тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Якщо слідувати її принципам, то можна схуднути на 4, 5 кілограм. Плюси цієї дієти у тому, що не потрібно голодувати, вона включає в себе збалансоване харчування.
Сніданок пропускати не варто
Усі дослідження американських вчених передбачають, що сніданок не варто пропускати. Білки, цільні зерна та фрукти вранці допомагають нам наситити свій організм та зарядитися енергією.
Пити воду
Навіть якщо ви дуже любите пити каву три рази на день, то не помічаєте як до кави з чаєм хочеться додати тістечко чи бутерброд. Замінити такі перекуси можна простою водою. Іноді нам хочеться пити, а нам здається що треба перекусити. Тож спробуйте пити більше води та не більше однієї чашки кави на день.
Риба замість м’яса
Доведено, що Омега-3 кислоти знижують ризик онкологічних захворювань. Також вживання риби допомагає позбутися запального процесу в організмі. Тому американська дієта передбачає постійне вживання риби. Також важливі і інші продукти насичені йодом – морепродукти та морська капуста.
Їсти перекусами
Той хто їсть частіше, але меншими порціями може легше втрачати вагу. Велика кількість дієт побудована саме на такому принципі. Але перекуси мають бути корисними , наприклад – горіхи, зелень, овочі, сухофрукти, домашній сир.
Отож вибирайте лише ті продукти, які не зашкодять вашому здоров’ю. Зміна способу мислення може допомогти зробити дієту цікавим експериментом, а згодом і корисною звичкою.
