С началом войны в Украине многие люди получили определенные психологические проблемы. Война – это большая травма для психики и ментального здоровья. Многие переселенцы и черновчане сейчас чувствуют так называемую вину уцелевшего. Что это такое и как с этим бороться читайте в материале на chernivchanka.info.
Синдром вины уцелевшего может возникать у людей, переживших тяжелое, опасное для жизни событие, как война, тяжелая болезнь и тд, когда другим людям этого не удалось.
Как черновчанам и переселенцам преодолеть вину уцелевшего
Черновчанам и временно перемещенным лицам с синдромом вины уцелевшего, которая мучает и не дает спокойно жить и взаимодействовать, следует обратиться за психологической поддержкой. В Черновцах бесплатно помогают справиться с психологическими проблемами студенты и работники Буковинского государственного медицинского университета.
Получить помощь можно, обратившись по телефонам:
- Координатор Александр – 0503746037
- Виктория – 0951709580
- Ольга – 0501562465
- Оксана – 0503746038
- Андрей – 0507187771
- Карина – 0961852011
Но если вина уцелевшего не мешает Вам полноценно жить, а беспокоит время от времени, можно попытаться помочь себе самостоятельно. Однако чтобы знать что делать, нужно прежде всего знать, что представляет собой этот синдром и каковы его симптомы.
Какие основные симптомы вины уцелевшего и что с ними делать
Вину уцелевшего чувствуют люди, пережившие опасную ситуацию в своей жизни, когда другим этого не удалось. В Черновцах такими людьми часто являются переселенцы, которым удалось скрыться, притом что их родственники или друзья не смогли спастись и погибли или остались в заблокированных городах. Черновчане же часто чувствуют вину из-за того, что имеют возможность спокойно находиться дома, спать в теплой постели, в то время как соотечественники страдают от войны.
Симптомами вины уцелевшего являются:
- воспоминания о травматическом событии, навязчивые мысли о нем;
- агрессия, раздражительность, приступы гнева;
- апатия, чувство беспомощности;
- суицидальные мысли;
- сильное чувство вины;
- смена аппетита;
- нарушение сна;
- головные боли;
- учащенное сердцебиение.
Чтобы помочь себе самостоятельно, следует разрешить проявлять эмоции, делиться переживаниями с другими людьми. Если вы находитесь рядом с другими переселенцами в Черновцах, как в школах, залах и других помещениях, которые оборудованы в нашем городе, попробуйте поговорить с ними, такие люди поймут вас как никто. Если Вы проживаете вместе с переселенцами в квартире в Черновцах или частном доме, поддержите этих людей, выслушайте их проблемы и помогите чем сможете. Иногда достаточно просто выслушать человека и ему уже станет лучше и заодно выговориться сможете и Вы.
Для улучшения своего состояния можно начать волонтерить, это очень помогает, притом что волонтерских центров в Черновцах хватает, а рук там всегда не хватает.
Простите себя и поймите, что Вы ни в чем не виноваты, на нас напала РФ, и виновата в этом только их власть и люди, так что простите себя и поблагодарите себя за то, что Вы живы и в безопасности.
