Провина вцілілого: як чернівчанам та переселенцям здолати цей симптом

З початком війни в Україні багато людей отримали певні психологічні проблеми. Війна – це велика травма для психіки та ментального здоров’я. Багато переселенців та чернівчан зараз відчувають так звану провину вцілілого. Що це таке та як з цим боротися читайте в матеріалі на chernivchanka.info.

Синдром провини вцілілого може виникати у людей, які пережили важку, небезпечну для життя подію, як от війна, важка хвороба і тд, коли іншим людям цього не вдалося. 

Як чернівчанам та переселенцям здолати провину вцілілого

Чернівчанам та тимчасово переміщеним особам з синдромом провини вцілілого, яка мучить та не дає спокійно жити і взаємодіяти, варто звернутися за психологічною підтримкою. У Чернівцях безкоштовно допомагають впоратися з психологічними проблемами студенти та працівники Буковинського державного медичного університету.

Отримати допомогу можна, звернувшись за номерами телефонів:

  • Координатор Олександр – 0503746037
  • Вікторія – 0951709580
  • Ольга – 0501562465
  • Оксана – 0503746038
  • Андрій – 0507187771
  • Каріна – 0961852011

Та якщо провина вцілілого не заважає Вам повноцінно жити, а турбує час від часу, то можна спробувати допомогти собі самостійно. Проте щоб знати що робити, потрібно перш за все знати що являє собою цей синдром і які його симптоми.

Які основні симптоми провини вцілілого та що з ними робити

Провину вцілілого відчувають люди, які пережили небезпечну ситуацію у своєму житті, коли іншим цього не вдалося. У Чернівцях такими людьми часто є переселенці, яким вдалося втекти, при тому, що їхні родичі або друзі не змогли врятуватися і загинули або залишилися у заблокованих містах. Чернівчани ж часто відчувають вину через те, що мають можливість спокійно перебувати вдома, спати в теплому ліжку в той час, як співвітчизники потерпають від війни. 

Симптомами провини вцілілого є:

  • спогади про травматичну подію, нав’язливі думки про неї;
  • агресія, дратівливість, напади гніву;
  • апатія, відчуття безпорадності;
  • суїцидальні думки;
  • сильне відчуття провини;
  • зміна апетиту;
  • порушення сну;
  • головні болі;
  • прискорене серцебиття.

Щоб допомогти собі самостійно, варто дозволити виявляти емоції, ділитися переживаннями з іншими людьми. Якщо Ви знаходитеся поруч з іншими переселенцями у Чернівцях, як от в школах, залах та інших приміщеннях, які облаштовані в нашому місті, спробуйте поговорити з ними, такі люди зрозуміють Вас як ніхто. Якщо Ви проживаєте разом з переселенцями в квартирі у Чернівцях чи в приватному будинку, підтримайте цих людей, вислухайте їхні проблеми та допоможіть чим зможете. Іноді достатньо просто вислухати людину і їй вже стане краще і заразом виговоритися зможете і Ви.

Для покращення свого стану можна почати волонтерити, це дуже допомагає, при тому, що волонтерських центрів у Чернівцях вистачає, а рук там завжди не вистачає.

Пробачте себе і зрозумійте, що Ви ні в чому не винні, на нас напала РФ, і винна в цьому тільки їхня влада та люди, тож пробачте себе і подякуйте собі за те, що Ви живі та в безпеці.