Как укрепить иммунитет весной

После холодной зимы наша иммунная система нуждается в подзарядке. В течение зимнего периода она старательно боролась с большим количеством вирусов и нехваткой витаминов. В результате в конце зимы начинаются частые простуды, постоянная усталость, кожная сыпь, головная боль и плохой сон, информирует сайт Chernivchanka.info

На первый взгляд кажется, что укрепить иммунитет очень просто. Необходимые здоровый сон, сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки. Однако, часто мы засиживаемся допоздна за интересным сериалом или книгой, можем съесть что-то вкусненькое, но не совсем полезное, что не очень благоприятно влияет на наше самочувствие.

Весна долгожданная пора года, и не стоит забывать, что в марте весна обычно только на календаре. Поэтому стоит одеваться по погоде и не спешить хоронить зимнюю одежду.

Отдых — это также очень важная составляющая здоровья. Полноценный сон должен длиться 7-8 часов в сутки, а спать лучше в темной и прохладной комнате.

В весенний период питания должно быть сбалансированным и разнообразным. Не стоит пропускать приемы пищи на завтрак, обед или ужин. В рационе обязательно должны быть овощи, фрукты, злаки, мясо и рыба. А вот употребление сахара, алкоголя и трансжиров необходимо сократить.

Физическая активность также хорошо защищает нас от различных болезней. Ежедневно надо прогуляватись пешком не менее 30 минут.

Стоит ли пить разные витамины для улучшения иммунитета? Конечно, было бы хорошо выпить одну таблетку и забыть обо всех заболевания, ведь это значительно легче, чем вести здоровый образ жизни. Но если систематически придерживаться изложенных рекомендаций, то наша иммунная система получит все необходимые микроэлементы и без всяких аптечных средств. Также стоит помнить, что витамины нужно принимать только по рекомендации врача.

И главное, не забывайте о хорошем настроение. Радуйтесь, что холодные дни закончились, а весеннее солнце с каждым днем ​​светит ярче, ведь тому, кто смотрит на мир с улыбкой, никакие болезни не страшны!