Як зміцнити імунітет навесні

Після холодної зими наша імунна система потребує підзарядки. Протягом зимового періоду вона старанно боролася із великою кількістю вірусів та нестачею вітамінів. Як результат в кінці зими починаються часті застуди, постійна втома, висипання на шкірі, головний біль та поганий сон, інформує сайт Chernivchanka.info

На перший погляд  здається, що зміцнити імунітет дуже просто. Необхідні здоровий сон, збалансоване харчування та помірні фізичні навантаження. Проте, часто ми засиджуємось допізна за цікавим серіалом чи книгою, можемо з’їсти щось смачненьке, але не зовсім корисне, що не дуже сприятливо впливає на наше самопочуття.

Весна довгоочікувана пора року, та не варто забувати, що у березні весна зазвичай тільки на календарі. Тому варто одягатись відповідно до погоди і не спішити ховати зимовий одяг.  

Відпочинок – це також дуже важлива складова здоров’я. Повноцінний сон має тривати 7-8 годин на добу, а спати найкраще у темній та прохолодній кімнаті.

У весняний період харчування повинно бути збалансованим та  різноманітним. Не варто пропускати прийоми їжі на сніданок, обід чи вечерю. У раціоні обов'язково мають бути овочі, фрукти, злаки, м’ясо та риба. А от вживання цукру, алкоголю та трансжирів необхідно скоротити.

Фізична активність також добре захищає нас від різних хвороб. Щодня треба прогуляватись пішки не менш 30 хвилин.

Чи варто пити  різні вітаміни для покращення імунітету? Звичайно, що було б добре випити одну таблетку і забути про всі захворювання, адже це значно легше, аніж вести здоровий спосіб життя. Але якщо систематично дотримуватись викладених рекомендацій, то наша імунна система отримає всі необхідні мікроелементи і без різних аптечних засобів. Також варто пам'ятати, що вітаміни потрібно приймати тільки за рекомендацією лікаря.

І головне,  не забувайте про хороший настрій. Радійте, що холодні дні закінчились, а весняне сонце з кожним днем світить яскравіше, адже тому, хто дивиться на світ із посмішкою, жодні хвороби не страшні!