Як чернівчанкам розпізнати токсичні відносини і врятувати себе: поради психологів

Людина має постійну потребу бути у відносинах – будь-які взаємозв’язки з рідними, друзями, коханою людиною – це ті відносини, яких ми потребуємо кожного дня. При цьому ніхто і нікого не навчає, як правильно будувати відносини – ми ніколи не знаємо напевне, як краще вчинити і як вберегтися від небезпечних зв’язків. Найгірше, що може статися через нашу психологічну необізнаність – це старт токсичних відносин, розповідає сайт chernivchanka.info.

Що таке токсичні відносини?

Варто розпочати з того, що токсичні відносини – цей ті взаємовідносини між людьми, в ході яких один з партнерів морально та емоційно отруює свого партнера, “висмоктує” енергію, забирає сили, змушуючи свого партнера відчувати себе нікчемною людиною. Це не тільки морально виснажує людину, а й в багатьох випадках може призвести до того, що людина від таких відносин рятується суїцидом.

Токсичні відносини можуть тривати роками і жертва настільки емоційно та морально виснажена за цей час, що вона не може навіть піти і обірвати всі зв’язки з партнером, що виступає тираном у відносинах.

Як розпізнати токсичні відносини?

Варто розуміти, що токсичні відносини кардинально відрізняються від нормальних людських відносин, де людина отримує повагу, любов та піклування про себе. Поки в нормальних відносинах панує вміння слухати, захист, здорові людські цінності та бажання, то в токсичних відносинах – постійні ревнощі, докори, маніпулювання, егоїзм та надмірна критика.

Не треба думати, що об’єкт вашої любові вас патологічно сильно ревнує на кожному кроці від великих теплих почуттів до вас – всього у відносинах має бути в міру.

Найбільша шкода від таких тривалих токсичних відносин – це важкість довести моральне насильство над людиною. Токсичні відносини не залишають слідів на тілі, а тому дуже важко стає довести комусь, що над вами вдома знущаються.

Головні ознаки того, що ваші відносини – токсичні

Психологи за багато років досліджень визначили головні критерії та ознаки, що підтверджують наявність токсичних відносин:

  • Сплутана відповідальність. Об’єкт вашої любові постійно перекладає її на вас, часом це тотальна відповідальність однієї лише люди, коли у відносинах їх є двоє;
  • Чітка ієрархія ролей. Партнер вкладає в голову одну думку про те, що він – головний у відносинах, коли у нормальних стосунках головними є двоє;
  • Неможливість висловлювати справжні емоції. Як правило, в токсичних відносинах ви не можете говорити відверто про свої емоції та переживання – тиран не дає змоги висловити свою думку, перебиває і обриває розмову про справжні почуття, думки, емоції;
  • Викривлення комунікацій. Будь-які розмови з партнером зводяться до того, що ви нікчемні у стосунках, що у вас є безліч недоліків, всі розмови об’єкт переводить в негативне русло або ж маніпулятивну форму комунікації;
  • Ізоляція. Вам прямо забороняють ваші особисті потреби кудись сходити, аргументуючи це ревнощами чи будь-якими іншими негативними рисами;
  • Страх позбутися цих стосунків. Найгірше, що може бути в такій ситуації – навіть якщо ви усвідомлюєте, що далі так більше не може тривати, ви все рівно боїтеся втратити ці відносини. Страх з’являється від постійних докорів та маніпуляцій партнера, якому зручно тримати жертву біля себе.

Як діють токсичні люди у відносинах?

Для того, щоб ви добре розуміли, як діє токсична людина у ваших відносинах, варто знати загальний алгоритм дії таких людей. Це дослідили психологи вже давно.

Спершу токсична людина входить в довіру. На першій стадії її головне завдання – викликати максимальну прихильність до себе і встановити таким чином контроль над партнером. Тільки згодом токсична людина вдається до критики.

Далі токсичний партнер береться за те, щоб довести, що всі труднощі в житті людини є насправді дрібницями. Винним у всіх труднощах партнер робить жертву – людина починає жити з постійним відчуттям вини, а тому вона не може зрозуміти вчасно, що така поведінка токсичного партнера є ненормальною. Покарання та будь-які образи, звинувачення, жертва починає сприймати так, наче це все так і повинне відбуватися.

Якщо не розпізнати токсичність вчасно і покинути ці відносини на початковій стадії, то згодом виникає ризик фізичного насильства

Дуже часто токсичні відносини переростають в реальну тиранію – фізичне насильство над партнером. Токсичність у відносинах підсилює вербальну агресію і цілком може перерости в фізичне насильство. Тоді варто негайно ставити крапку і залишати такого партнера, але справа в тому, що за довгий час жертва починає мислити не так, як мислить доросла свідома людина – вона може вірити в те, що це, що відбувається, – це нормальний стан і порядок речей.

Як бути, якщо ви вже втрапили в такі відносини?

Якщо ви все таки розумієте, що ваші відносини є токсичними – це вже половина справи і вашого порятунку. У вас може з’явитися бажання покращити відносини, однак потрібно бути готовим до того, що ви підете від партнера, якщо і далі нічого не зміниться.

Як правило, допомагає повна ізоляція від токсичної людини. Однак слабкішим людям це не дається так просто і потрібно шукати психолога та розповідати про свою проблему і свої страхи.

Потрібно усвідомити, що ви – нормальна жива людина, яка потребує у відносинах любові і піклування, поваги та допомоги, а не постійного гноблення та кривди.

Варто зауважити, що токсичні відносини можуть виникнути в будь-яких взаємозв’язках – не тільки між чоловіком та жінкою, а й між батьками та дітьми, на роботі чи будь-де. Психологи радять в таких ситуаціях максимально обмежити контакт з тираном і усвідомити власну цінність, перебуваючи подалі від тирана у відносинах.

І наостанок – пам’ятайте, що токсичні відносини можуть виникнути в будь-якої людини, тому не варто думати, що з вами ніколи такого не станеться. Намагайтеся бути обережними і не довіряйте сліпо партнеру, який звинувачує вас у всіх бідах.