Осінь підкралась непомітно. Жителі Чернівців вже спостерігають за тим як жовтіють дерева, а вже подекуди опадає листя. Разом з цією красою у життя люди приходить дещо менш приємне – осіння депресія. Чернівецька практикуюча психологиня Альона Головіна дала декілька порад, як розпізнати та вилікувати осінню хандру. Розповідає chernivchanka.info.
Розберімося з поняттями
Аби краще зрозуміти зміст, варто спершу розібратися у визначеннях. Адже люди часто плутають терміни і роблять хибні висновки. Отже, депресія – емоційний стан людини, що характеризується відчуттям пригніченості, апатії та відчаю. Зазвичай при наявності депресії зникають звичайні бажання та потреби. Посилюється відчуття безсилля та безвиході.
Клінічна депресія – це хвороба, що потребує консультації фахівця-психіатра, виставлення відповідного діагнозу та призначення індивідуального медикаментозного лікування.
Також існує таке поняття як “осіння хандра”. Це індивідуальне проживання тривожної печалі. У такі моменти людина шукає сенс життя і шукає відповідь на питання “Бути чи не бути?”, “Хто я?”, “Для чого я живу?”. Варто не плутати “осінню хандру” з “осіннім сумом”. Адже “осінній сум” – це стан переходу «від жвавості літа до глибини осені». Він виникає у більшості живих істот. Адже організм потребує адаптації до зимового періоду.
Основні симптоми депресії
Будь-яку свідому людину має занепокоїти тривалий стан суму, переживання, тривоги, страху, злості, байдужості. Також варто задуматись, коли всі знайомі варіанти покращення самопочуття не спрацьовують. Скажімо вас не тішить ваша улюблена справа, час проведений з друзями. Фізіологічні прояви депресії це апатія, поганий або надмірний апетит, неконтрольовані жести і рухи. У такій ситуації варто спробувати спокійно сприйняти свій стан та звернутись до фахівця.
Усі ці симптоми ми можемо помітити як у себе, так і у своїх близьких та друзів. Тож варто віднайти правильну форму допомоги і підтримати людину.
Чому восени?
Чернівецька психологиня говорить про те, що весна та осінь це є перехідний етап річного циклу. Осінь це пора, яка повертає усіх додому. Після веселого та активного літа, ми повертаємось до стабільності.
Також на емоційний стан людини впливають зовнішні подразники. Тобто, це вітер, дощ, холод, мряка й сніг. Звідси виникають страхи, роздратування, стриманий біль, почуття провини, дискомфорт від нереалізованих бажань, перфекціонізм, самокритиканство, самозвинувачення та самоїдство.
Лікування
Насамперед потрібно пам’ятати про профілактику. Адже вона допомагає сформувати систему цінностей, яка підтримує цілісність, здоров’я та рівновагу.
Якщо стан суму триває понад два тижні, то варто відразу звернутися за консультацією до психолога або психотерапевта. Не потрібно займатися самолікуванням за допомогою інтернетних порад.
Якщо стан пов’язаний з сезонними змінами, то намагаємося дізнатись, що за будь-яких погодних умов тут і тепер додасть сили і відновить життєвий тонус. Якщо важко на душі, то визначаємо причину поганого настрою. Скажімо це може бути конфлікт на роботі, проблеми у сім’ї, відсутність відпочинку. Визначивши причину, варто спробувати щось змінити.
Психологиня Альона Головіна радить вправу, яка допоможе у стресовій ситуації і тоді, коли важко на душі. Отже, потрібно на аркуші паперу записати усе, що додавало й додає вам радості. Потім методично виконайте всі справи зі списку в довільному порядку. Після виконання цієї вправи, повинно стати легше.
Отож варто турбуватись та берегти свій ментальний стан!
